Tatsache ist, dass es zur Stärkung der Muskelmasse ausreicht, nur vier Grundübungen durchzuführen, an denen fast alle Muskelgruppen beteiligt sind und für die keine zusätzlichen Simulatoren erforderlich sind. Oder genauer gesagt, fast nicht erforderlich.
Es reicht aus, die Muskeln zu straffen und Fett zu verbrennen - mehr zum Gehen, Hochdrücken, Hochziehen und Schwingen der Presse. Die einzige Beschäftigung, die ohne eine spezielle Querstange nicht ausgeführt werden kann, ist das Hochziehen. Darüber hinaus ist es für viele Familien erforderlich, es auf verschiedenen Ebenen zu installieren. Dementsprechend stellt sich die Frage, wie dies erreicht werden kann.
Die Lösung ist recht einfach und umfasst: zwei dickwandige Sperrholzplatten mit einer Breite, die der Tiefe des Türrahmens entspricht, sowie ein Rohrstück, das das Gewicht des schwersten Familienmitglieds tragen kann.
Vom notwendigen Werkzeug benötigen Sie: Puzzle Bosch mit einem Satz Sägen für Holz und insbesondere Sperrholz, einen Schraubendreher oder Bohrer sowie möglicherweise einen Bohrhammer.
Zunächst müssen die ursprünglichen Anschläge für die Querstange vorbereitet werden. Sie werden hergestellt, indem halbkreisförmige Aussparungen in die Mitte gesägt werden, die um einen gleichen Abstand verschoben sind. Das heißt, es wird tatsächlich eine Art mehrstufiger horizontaler Balken gebildet. Natürlich sollte das Rohr selbst etwas kleiner sein als die Breite der Türöffnung, aber lang genug, um in die ausgeschnittenen Aussparungen einzugreifen.
Das Schwierigste und Wichtigste ist, zwei völlig identische Teile herzustellen, deren eigentümlicher Kamm so häufig ist, dass Sie in jeder Höhe die optimale Höhe für sich selbst wählen können. Die Dicke jedes Hakens reicht jedoch aus, um die optimale Festigkeit aufrechtzuerhalten. Sie können ein Lineal oder einen Entfernungsmesser bosch dle 70 nehmen.
Zunächst müssen Sie überprüfen, wie stark das Design geworden ist. Wie die Praxis zeigt, wird die Box hier der schwächste Punkt sein. Charakteristische Anzeichen dafür, dass das Holz "knackig" knistert, knarrt oder vielleicht sogar knirscht. Wenn sie erscheinen, müssen Sie die Ladung sofort entlasten und alle Elemente der Tür sorgfältig untersuchen. Die Inspektion sollte so gründlich wie möglich sein.Andernfalls müssen Sie im besten Fall die Leinwand neu installieren und im schlimmsten Fall eine neue Eingangsgruppe kaufen.
Wenn am Ende des Trainings Risse in der Farbe auftreten, ist es besser, einen Bohrhammer zu nehmen Bosch und bohren durch und Sperrholz und die Elemente der Box. Verstärken Sie dann mit Ankerbolzen die Kraftelemente.
Das ist alles, die Arbeit ist abgeschlossen und Sie können Ihre Schönheit und Ihr mutiges Aussehen wiedererlangen. Damit die Sportanlage das Erscheinungsbild des Eingangs zum Schlafzimmer oder Flur nicht beeinträchtigt, lohnt es sich, Farbe im Schatten zu verwenden, der der Farbe des Türrahmens ähnelt. Nachdem die horizontale Stange getestet wurde und Sie verstehen, dass sie unter Last nicht durchhängt, können Sie einen elastischen Kitt verwenden. Dann werden alle Fugen geflickt und die lackierte Oberfläche mit einer hochwertigen Farbauswahl fällt idealerweise mit der Basis zusammen.