Sport ist fest in unserem Leben verankert, und heute achten immer mehr Menschen auf das tägliche Training mit Gewichten, Joggen, gesunder Ernährung und Ernährung. Und wenn Sie nichts anderes brauchen, als eine Diät zu befolgen und zu joggen, sind Gewichte beim Krafttraining nicht so einfach. Natürlich können Sie ein vollwertiges Training im Fitnessstudio durch ein paar Push-up-Ansätze zu Hause ersetzen. Sie können das Training komplett abbrechen, aber ... Es ist viel einfacher, einen vernünftigen Kompromiss für das teure Fitnessstudio zu finden, ein Fitnessstudio, das viel Zeit in Anspruch nimmt. Wir bieten Ihnen einen hervorragenden Ausweg - um Stangen für Liegestütze direkt zu Hause zu erstellen und zu installieren.
Bars ... Bekannt für jeden Mann seit seiner Kindheit, Sportausrüstung. Die Stangen sind wirklich ein unverzichtbarer Simulator, mit dem Sie die Rumpfmuskeln, Arme, Schultern, Brustmuskeln und Bauchmuskeln stärken und straffen können.
Wie baue ich diesen Wundersimulator? Es lohnt sich, zunächst den Standort zu bestimmen. Es ist wichtig, dass die Stangen an einer festen Wand befestigt sind, die der Belastung der Stangen standhält, die dem Gewicht Ihres Körpers entspricht. Die Nichteinhaltung dieser Bedingung ist in Zukunft mit der Zerstörung der Wand verbunden, an der Sie die Stangen installieren.
Bereiten Sie als Nächstes die für die Konstruktion erforderlichen Materialien vor: Metallrohre (zwei Teile mit einer Länge von jeweils etwa einem Meter), Metallecken unterschiedlicher Länge und einer Regalbreite von etwa fünf Zentimetern, ein Schweißgerät, einen Bohrer und Ankerbolzen. Ein kleiner Trick: Nicht jeder ist der glückliche Besitzer seines eigenen Schweißgeräts. Dies ist jedoch kein Grund aufzugeben, da Sie ein solches Gerät in fast jeder Autowerkstatt oder Reparaturstation in der Nähe Ihres Hauses ausleihen können.
Nachdem Sie alle Materialien vorbereitet haben, können Sie mit dem Schweißen beginnen. Nehmen Sie zwei Ecken mit einer Länge von jeweils etwa dreißig Zentimetern und schweißen Sie eine größere Ecke mit einem etwa vierzig bis fünfzig Zentimeter breiten „Regal“ an sie heran, sodass Sie eine Figur in Form des Buchstabens „H“ erhalten.Die oberen Enden der kurzen Ecken sollten fünf Zentimeter über die Ecke hinausragen. Danach gibt es Löcher für die Befestigung der Stangen an der Wand.
Außerdem schweißen wir im „Regal“ der Ecke Metallrohre, die zuvor von verschiedenen Seiten hergestellt wurden.
Für eine zuverlässigere Befestigung schweißen wir kleine Ecken, um die Rohre über den Rohren über den Rohren zu befestigen.
Als nächstes gehen Sie zurück zu den Seitenecken. Vom unteren Ende jeder dieser Ecken schweißen wir kleine Ecken an die Rohre; Nach diesen Schritten sollten die Ecken mit den Rohren die Form eines Dreiecks haben.
Erinnerst du dich an die oberen Enden der Ecken, die wir am Anfang gelassen haben? Wir kehren zu ihnen zurück und bohren jeweils ein Loch.
Jetzt ist die Mauer an der Reihe. Wir bohren es so, dass die Löcher in den Stäben mit den Löchern in der Wand übereinstimmen. Außerdem sollte der Durchmesser des Bohrers, den Sie beim Bohren von Löchern in die Wand und die Stangen verwenden, gleich sein.
Jetzt sollten wir unsere Balken streichen. Warum? Dies verbessert nicht nur ihr Aussehen, sondern schützt Sie und vor allem Ihre Hände vor Spuren oxidierenden Metalls. Sie können mit jeder Farbe an Ihren Fingerspitzen malen, zum Beispiel mit Emaille. Nachdem die bemalten Balken getrocknet sind, können Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren.
Jetzt können Sie unsere Stangen mit Ankerbolzen an der Wand befestigen, in zuvor gebohrte Löcher einbauen und dort fest befestigen.
Im Prinzip sind unsere Stangen fertig und Sie können mit dem Training beginnen. Es gibt jedoch noch einen Trick, der Ihr Training auf den Stangen komfortabler macht und es Ihnen ermöglicht, mit 100 Ihr Bestes für das Training zu geben!
Ja, dieser Trick ist nichts anderes als ein Aufwickeln der Arme der Stangen mit Klebeband oder Schaumgummi. Es ist eine solche Wicklung, die nicht nur Ihr Training komfortabler macht, sondern auch Ihre Hände vor Hühneraugen schützt.
Jetzt sind Sie bereit für das Training und die Figur von Apollo ist nur eine Frage der Zeit! Geh zu den Siegen!