Makivara ... Ein so mysteriöses Wort, das in letzter Zeit immer häufiger von Sportfans und insbesondere von Karatekas gehört wird. Was ist das - Makiwara?
Schauen wir uns zunächst an, woher dieses Wort stammt. Makivara ist ein spezieller Simulator für Karateka, ein Analogon eines Boxsacks, mit dem Sie Schläge trainieren und ihre Kraft und Genauigkeit erhöhen können. Makivara erschien in den Tagen der alten chinesischen kaiserlichen Dynastien im Karate und wird seit der Entstehung des Karate praktisch verwendet. Wie wir uns erinnern, war Karate in der Antike nicht nur ein Sport, sondern auch ein Weg zum Überleben, von dem Leben und Gesundheit oft abhingen. Und es war nicht ungewöhnlich, dass nur ein Treffer den Sieger der Kämpfe bestimmte. Makivara wurde verwendet, um so präzise Knockout-Schläge zu trainieren. Dann war es ein Holzbrett, das auf dem Boden installiert war, von dem ein Ende tief in den Boden gegraben und das andere mit Stroh zusammengebunden war. Als die Fitness des Kämpfers zunahm, nahm die Strohmenge ab und im Laufe der Zeit wurde das Stroh vollständig entfernt und der Kämpfer übte Schläge auf das Brett.
Und obwohl seitdem mehr als ein Jahrhundert vergangen ist, hat sich Makiwara nicht verändert. Mit dem Aufkommen neuer Materialien wie Polyethylenschaum oder Schaumgummi ist Stroh als Material zur Herstellung von Makiwara natürlich nicht mehr so beliebt, aber in allem anderen blieb Makiwara das gleiche wie vor Hunderten von Jahren.
Warum wird es benötigt? Nachdem Sie zu Hause Makiwara hergestellt haben, verbessern Sie nicht nur die Schlagtechnik, sondern stärken auch die Bänder und Sehnen und steigern die Kraft von Knochen und Muskeln. Was brauchen wir dafür?
Wir müssen also Folgendes vorbereiten: Polyurethanschaum (das Material, aus dem Matten zum Wandern hergestellt werden), Plane, Leder oder Leder, mehrere Gummibänder mit einer Breite von jeweils etwa drei Zentimetern und Klettverschluss.
Zunächst sollten mehrere Rechtecke aus Polyurethanschaum mit Seitengrößen von etwa zwanzig bzw. dreißig Zentimetern geschnitten werden. Warum brauchen wir sie? Es sind diese Platten, die unsere Schläge auf sich nehmen und absorbieren, was das Training mit Makiwara angenehmer macht.
Als nächstes müssen Sie eine zuvor vorbereitete Plane oder ein Kunstleder nehmen, sie für eine größere Festigkeit mehrmals falten und auf die Plane oder Kunstleder-Polyurethanschaumplatten legen. Wickeln Sie diese Platten danach mit dem von uns verwendeten Material ein und nähen Sie sie nach innen. Wenn Sie alles richtig gemacht haben, sollten Sie eine Art „Säule“ mit darin eingenähten Platten erhalten.
Was ist besser für Makiwara? Jedes der oben genannten Materialien hat sowohl Vor- als auch Nachteile. Wenn Sie beim Nähen von Makivara Planen verwenden, riskieren Sie, Ihre Hände zu beschädigen und Ihre Haut an Ihren Fäusten zu kratzen, während Sie Schläge üben. Außerdem wird die Plane beim Training auf der Straße im Regen oder beim Platzieren von Makivara beispielsweise auf einem nassen Baum schnell nass, was sich natürlich negativ auf die Trainingsqualität auswirkt.
Was Leder oder Kunstleder betrifft, so ist der Hauptnachteil eines solchen Materials sein Preis, der um eine Größenordnung höher ist als der Preis für Leinwand oder Sackleinen.
Jetzt ist es Zeit, die Gummibänder zum Befestigen unserer Makivara anzunähen. Nehmen Sie dazu vier Gummibänder mit einer Länge von jeweils etwa siebzig Zentimetern und nähen Sie ein Gummiband an jede Makivara-Naht.
Warum brauchen wir Klettverschluss, der am Anfang des Artikels besprochen wurde? Sie müssen entlang der Nähte in der Nähe der Makivara-Platte genäht werden, wobei darauf zu achten ist, dass kein Klettverschluss auf der Aufprallfläche angebracht wird. Dies ist wichtig, damit Sie während des Schlagens nicht auf Klettverschluss fallen und Ihre Hände nicht verletzen. In der Nähe der Nähte genähter Klettverschluss ermöglicht es uns, Makivara-Fächer mit Platten zu öffnen, ohne die Nähte zu besticken. Dies bedeutet, dass abgenutzte Platten durch Stöße ersetzt werden können, ohne die Gesamtintegrität der Struktur zu beeinträchtigen.
Und schließlich bleibt herauszufinden, wo und wie das resultierende Makiwara repariert werden kann. Ein solches Makiwara ist an jedem Baum mit einer Stammdicke von etwa zehn bis fünfzehn Zentimetern befestigt. Eine wichtige Bedingung: Der Baum muss flexibel sein und sich leicht von Ihren Unebenheiten biegen. Dies zu überprüfen ist sehr einfach: Wenn sich der Baum biegt, wenn Sie mit der Hand darauf drücken, ist er für das Training geeignet. Bitte beachten Sie, dass Sie Ihre Gelenke verletzen können, wenn Sie diesen Zustand ignorieren.
Das von uns genähte Makiwara ist sehr funktionell und kann sowohl in erweiterter Form als auch gefaltet, verdoppelt und verdreifacht verwendet werden, wodurch Sie das Training damit erheblich diversifizieren können.