Immer mehr Menschen verstehen die Vorteile und die Notwendigkeit, einen gesunden Lebensstil und Bewegung aufrechtzuerhalten. Der moderne "verrückte" Lebensrhythmus diktiert jedoch seine eigenen Regeln, und nicht jeder hat die Möglichkeit, täglich eineinhalb bis zwei Stunden für den Sport aufzuwenden. Verbringen Sie Zeit auf dem Weg zum Fitnessstudio und zurück. Anpassung an die Funktionsweise von Fitnessstudios. In diesem Fall ist der Ausweg der übliche, uns seit unserer Kindheit vertraute horizontale Wandbalken. Trotz der offensichtlichen Einfachheit des Trainings auf der horizontalen Stange bringen sie erhebliche Vorteile. Hier ist die Entwicklung der Rumpfmuskulatur - Arme, Schultern, Rücken, Brust, Bauch, Stärkung der Wirbelsäule und Verbesserung der Körperhaltung. Und obwohl Sie in modernen Sportgeschäften problemlos einen horizontalen Balken kaufen können, ist nicht jeder bereit, sich von dem „ordentlichen“ Geldbetrag zu trennen, den er für einen solchen horizontalen Balken verlangt. Und hier das Geschaffene mit seinen eigenen Händen, eine kostengünstige und zuverlässige horizontale Stange, die gemäß den unten beschriebenen Spitzen hergestellt wird. Wir entscheiden, welche Art von horizontaler Stange wir möchten - Wand oder in der Türöffnung. Jedes dieser Modelle hat seine Vor- und Nachteile. Sie haben also die Wahl.
Also die horizontale Wandleiste.
Es wird an jeder zugänglichen Wand des Hauses mit Ankerbolzen montiert, die erheblichen Belastungen standhalten. Seine Vorteile sind: - Kleine Größe, so dass Sie es fast überall montieren können, auch in einer kleinen Wohnung; -die Möglichkeit, es in jeder für Sie geeigneten Höhe zu installieren, ohne durch die Höhe der Türöffnung begrenzt zu sein; -zuverlässigkeit des Designs, das es schwergewichtigen Personen ermöglicht, auf der horizontalen Stange zu trainieren. Zusätzlich zu den Vorteilen weist diese Art von horizontalen Balken jedoch bestimmte Nachteile auf, von denen die wichtigste die Unfähigkeit ist, verschiedene Tricks und Übungen auszuführen, die aufgrund der Position des horizontalen Balkens in der Nähe der Wand viel Platz erfordern. Die nächste Art von horizontalen Balken ist der horizontale Balken in der Türöffnung. Seine Stärken sind: - Kleine Dimensionen, dank denen es sehr wenig Platz einnimmt; -die Möglichkeit, einen Boxsack aufzuhängen oder für Kinder an einer solchen horizontalen Stange zu schwingen. Die wichtigsten Mängel sind: die begrenzte Höhe, in der die horizontale Stange befestigt werden kann, die Höhe der Türöffnung und die begrenzte Breite der Türöffnung des Trainingsbereichs, die es unmöglich macht, einige komplexe Elemente an der horizontalen Stange auszuführen. Unsere heutige Wahl ist die horizontale Leiste in der Tür, wie das ModellDie Erstellung erfordert weniger Kosten und Aufwand und verfügt gleichzeitig über fast alle Vorteile einer horizontalen Wandstange. Um die horizontale Leiste in der Tür zu erstellen, benötigen wir: ein Metallrohr, das etwas länger als die Breite Ihrer Tür ist; bohren; Mühle; Schraubstock; Holzschrauben. Wichtig: Seien Sie beim Schneiden von Metall äußerst vorsichtig und vorsichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Beachten Sie beim Arbeiten mit Metall die Sicherheitsregeln. Das Erstellen eines horizontalen Balkens sollte mit dem Messen der Breite Ihrer Tür beginnen. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass die Türöffnung an den Stellen, an denen die horizontale Stange angebracht wird, stark und nicht bröckelig sein muss. Als nächstes nehmen wir einen vorbereiteten Abschnitt eines Metallrohrs und machen von einem Ende vier identische Schnitte mit einer Tiefe von etwa zwei Zentimetern.
Nach den Einschnitten erhalten wir vier „Blütenblätter“, die in verschiedene Richtungen gebogen werden müssen. zwei von ihnen liegen sich gegenüber - Ernte.
In die verbleibenden „Blütenblätter“ sollte ein Loch mit einem Durchmesser von etwa vier bis fünf Millimetern gebohrt werden. Die resultierenden "Blütenblätter" mit Löchern sind unsere Halterungen für die horizontale Leiste.
Als nächstes müssen Sie die gleichen Aktionen mit dem anderen Ende des Rohrs ausführen, während die Länge des Rohrs nach dem Erstellen der Befestigungselemente der Breite der Türöffnung entsprechen sollte. Als nächstes ist es notwendig, eine Feile zu verwenden, um alle Stellen von Rohrschnitten und Bohrungen zu reinigen, und schließlich die resultierende horizontale Stange mit Hilfe von Schrauben in der Tür zu installieren und diese in die zuvor in die „Blütenblätter“ gebohrten Löcher zu schrauben.
Wenn Sie diese Art von horizontaler Stange nicht in der Tür, sondern zwischen den Wänden installieren möchten, empfehlen wir Ihnen eine andere Art der Befestigung. Schweißen Sie dazu an jeder Seite des Rohrs eine Metallecke. dann machen wir in den Ecken Löcher mit einem Bohrer. Nachdem wir die horizontale Stange auf diese Weise vorbereitet haben, installieren wir sie in der Öffnung zwischen den Wänden und schrauben die horizontale Stange mit Hilfe langer Schrauben an die Wände. Ein kleines Geheimnis: Um die gesamte Tapete zu erhalten und die horizontale Stange an die Wände zu schrauben, empfehlen wir, zwischen der horizontalen Stange und den Wänden ein kleines Stück Linoleum oder haltbaren Gummi zu legen.