Zuerst müssen wir den richtigen Hals für unsere zukünftige Langhantel finden. Eine Verstärkung mag für ihn ideal sein: Wir schneiden etwa 2 Meter dicke Bewehrung ab.
Als nächstes reinigen wir es von Staub, Schmutz, Rost usw. (Um Ihre Hände beim Anheben der Stange nicht zu verletzen und das Anheben der Stange nicht zu verletzen, müssen Sie die Stange mit Isolierband umwickeln (vorzugsweise nicht in einer Schicht).
[/ center]Unser Hals ist fertig!
Jetzt müssen Sie anfangen, Pfannkuchen zu machen.
Dafür benötigen wir Flaschen (2-2,5 Liter) und Sand.
Um einen „Pfannkuchen“ zu machen, müssen Sie die Flaschen mit Sand füllen und den Sand in den Flaschen verdichten. Damit die Flaschen gut am Hals halten, müssen 4 Flaschen auf jeder Seite des Halses mit Sand gefüllt werden (dh wir benötigen insgesamt 8 Flaschen).
Nachdem die Flaschen mit Sand gefüllt und gut gestampft sind, können Sie die Flaschen am Hals befestigen.
Dazu benötigen wir normales Klebeband: Wir setzen die Flaschen so ein, dass sich der Hals in der Mitte dieser 4 Flaschen befindet, und spulen die Flaschen mit Klebeband fest zurück, wobei wir den Hals selbst greifen. Das Gleiche muss auf der anderen Seite des Halses getan werden. Scotch nicht verschonen !!! Für eine noch dauerhaftere Befestigung können Sie zusätzlich zum Klebeband auch Draht verwenden!
Die Bar ist fertig !!!